Információ

Tíz ok a pisztácia elfogyasztására

Tíz ok a pisztácia elfogyasztására

A pisztácia antioxidánsokban, vitaminokban, fehérjében és rostban gazdag tápanyag. Koleszterinmentes és csak 1,5 gramm telített zsírt és 12,5 gramm egészséges zsírt tartalmaz. Ezen kívül jelentős mennyiségű káliumot, 300 mg-ot és 6 gramm rostot tartalmaznak.

Tudta, hogy napi körülbelül 30 gramm pisztácia bevétele, ami körülbelül 49 egységnek felel meg, segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát? 10 okot adunk Önnek arra, hogy a pisztáciát beépítse étrendjébe:

1. Csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A napi étrendben 30-50 gramm dió csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A pisztácia gazdag egyszeres és telítetlen zsírokban, amelyek a telített és transz-zsírokkal ellentétben csökkentik az LDL-koleszterin vagy a „rossz koleszterin” szintjét a vérben.

2. Ez a legjobb szárított gyümölcs a cukorbetegség ellen (II. Típus). A pisztácia csökkenti a vér glükózszintjét és javítja az inzulinrezisztenciát.

3. Javítja a szexuális életet, az orgazmus funkciót és a szexuális vágyat. A titok? Magas egészséges zsírtartalma, természetes növényi szterinek, fehérjék, rost és antioxidánsok.

4. Segít a testsúly ellenőrzésében és csökkenti az elhízás hajlamát. Ennek oka rostban gazdag táplálkozási profilja, amely kielégítő és hosszantartó hatást fejt ki, hozzájárulva a testsúly ellenőrzéséhez. A PlosOne tudományos folyóiratban közzétett tanulmány szerint továbbá diófélék, például pisztácia étkezése hetente háromszor vagy annál több, csökkenti az elhízás, metabolikus szindróma és cukorbetegség valószínűségét.

5. támogatják a nézetet, tápanyagokkal, például riboflavinnal, luteinnel és zeaxantinnal, amelyek antioxidánsként hatnak és védik a napkárosodástól.

6. javítsa és szabályozza a bél átvitelét, mivel a pisztácia adagja 3 gramm rostot tartalmaz, amely megegyezik az ajánlott napi mennyiség több mint 10% -ával.

7. Tartsa erősen fogait a foszfor hozzájárulásának köszönhetően, amely nélkülözhetetlen tápanyag a jó fogászati ​​egészséghez.

8. Erősítse meg a csontokat és az izmokats, növényi fehérjéket, foszfort, magnéziumot és káliumot biztosítva, így erősen ajánlott a sportolók számára.

9. Csökkentse a stresszt. A pisztácia káliuma és magnéziuma hozzájárul a vérnyomás és a pulzus csökkentéséhez stresszes helyzetekben.

10. Ezenkívül elősegítik a fiatalok maradását, küzdenek a bőr öregedésével és megvédik a testet az oxidáló szerektől. Ennek oka a magas antioxidáns tartalma, például a lutein, gamma-tokoferol vagy zeaxanthin, valamint a B2 és az E vitamin.

Az amerikai pisztácia-termelők tanácsával készített információk.