Megjegyzések

Előnyei dió. Tartalmazza azokat az étrendben

Előnyei dió. Tartalmazza azokat az étrendben

dió Teljes ételek, amelyek csökkentik a szívkoszorúér betegség kockázatát, jótékony hatással vannak az agyra és megőrzik a koleszterint. Vegyen be egy marékot (kb. 30 gr) naponta. Ezek lehetnek 30 gramm diófélék vagy diófélék (amelyeknek a felének diófélének kell lennie).

Fotó: Ikea

A dió az egészséges zsírsavak forrása. Magas zsírtartalma azt jelenti, hogy egyes emberek kalóriájuk miatt nem veszik figyelembe őket az étrendben, de az igazság az, hogy kb. egészséges zsírok, a test fenntartásához és a sejtek regenerációjához szükséges funkciók.

Ezek nagyon jót tesz az agynak az alfa-linolénsav (ALA) tartalmának köszönhetően, amely növényi eredetű omega-3 zsírsav. Az omega-3 zsírsavak más élelmiszerekben is megtalálhatók, például a kék halban. Ezek tartalmaznak omega-6-at is, és ez a két omega segíti a test regenerálódását és formájának megőrzését.

Nuts is tartalmazó fehérjék. Ha csökkenteni kívánja az állati eredetű fehérjék fogyasztását, növelheti a dió bevitelét annak kiegyensúlyozása érdekében.

Szövetségesei mi szív, rendszeres fogyasztásával csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

szintén növeli szerotonin szint, mind a diófélék és a mandula fogyasztása. Javul az idegjelek továbbítása és csökken az éhség érzése, így jobb hangulatban vagy és küzd a hasi elhízás ellen.

Idős embereknél javulás tapasztalható kapcsolat az idegsejtek közötti a polifenolok és más antioxidánsok tartalmának köszönhetően. Tehát ez egy szuper antioxidáns.

A dió is növeli a immunrendszer és gyulladásgátló.

Tegyen egy diót (vagy többet) az életébe most!

Hogyan eszik őket? Mérsékelten elegendő egy maroknyi nap. Egyedül vegye őket reggelire, sajtkrémmel pirított pirítóssal, joghurttal, salátával vagy gyümölcssalátával.