Információ

Hogyan kell enni (jól) kívül, és ne hagyja ki az étrendet

Hogyan kell enni (jól) kívül, és ne hagyja ki az étrendet

A vakációból való visszatérés olyan, mintha újra belépnénk a világba. Abban a világban, ahol volt egy olyan rutinunk, amely a pihenés időszakában megállt, és most újra kell folytatnunk. Ez a változás különösen a táplálkozást érinti. Kevesebb a főzési vágyunk, kevesebb kreativitásunk, kevesebb időnk, úgy tűnik, hogy minden lassabb ... és ez arra készteti bennünket, hogy többet eszünk otthonról távol. Vegyük igénybe a gyors és egészségtelen ételeket.

Ennek elkerülése érdekében az első lépés a következő törekszünk megtalálni azokat az ételeket és helyeket, ahol a receptek megfelelnek az étrendünknek vissza. Azok a harapnivalók, amelyek tiszteletben tartják az egészséges szokásainkat, hogy megfelelő táplálékkal szolgáljanak, és testünkön keresztül segítik az elménket, hogy boldogan visszatérjenek a rutinba.

választ friss, könnyű és egészséges menük különösen azokban a forró napokban, amikor úgy tűnik, hogy a nyár szórakoztat minket.

Saláták, gazpachók, friss hal, grillezett hús, pirított zöldségek ... Lehetséges, hidd el minket.

Diana Gonzalezaz Áldott őrület Kávé és álmok (Vergara herceg, 73, Madrid) számos kulcsot javasol a hangulat (és az alak) helyreállításához étellel:

"Más étkezéssel kezdhetjük az étkezést." Például egy salmorejo egy kis répa- és szardella- vagy sonkaforgáccsal (éttermének egyik fő étele). A répa tökéletes étel, amely elősegíti a szervezet méregtelenítését, eliminálva a méreganyagokat és megakadályozva a zsírlerakódások felhalmozódását. Emellett növeli a szerotonintermelést, amely segít jobban teljesíteni és aludni, erősíti az immunrendszert és segíti a vérnyomás tartását.

(A Bendita Locura kávé- és álomkókuszkusz étele)

Egy másik kulcs az egészséges hideg étel kiválasztása másodpercként. Például pácolt lazac. Mivel gazdag az omega 3 és 6, harcol a magas vérnyomással, megakadályozza a koleszterin felhalmozódását az artériákban és csökkenti a test gyulladását. Ezen felül antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és kiváló fehérjeforrás.

És desszertként? Fogadjon jeges teákra, mint például citrom és uborka, vagy citrom és bodza. Az infúziók, ha étkezés után szedik, elősegítik az emésztést és a teltségérzetet anélkül, hogy kalóriát adnának az ételhez, és nem érzik magukat nehéznek. Között azok, amelyek izgalmas anyagokat, például teint vagy koffeint tartalmaznak, például a tea minden fajtájában, mivel felgyorsítják az anyagcserét, lehetővé téve az emésztés folyamatát is.