Megjegyzések

Tíz étel, amelyek gondoskodnak a szívedről

Tíz étel, amelyek gondoskodnak a szívedről

A zöldségek mellett számos olyan élelmiszer létezik, amelyek segítenek a szívünk gondozásában. Tíz be kell építenünk az étrendbe. Természetesen, mindig friss ételekkel és semmi feldolgozatlanul. Segítünk a szívben?

Reklám - Olvassa tovább a Csokoládét

Ha minden nap harap egy sötét csokoládét, legalább 60 vagy 70% kakaót tartalmaz, megelőzheti a szívproblémákat.

Fekete csokoládé coulant Szeretné tudni, hogyan történik ez? Kattintson ide

spenót

Levélben vagy pürében. Beépíti őket az étrendbe, ők is az E-vitamin forrása.

A spenótpürével kapcsolatos recept itt található.

zab

Béta-glükánnak nevezett oldható rostot tartalmaz, amely elősegíti az összes koleszterin és az LDL koleszterin csökkentését. Az oldható rost hozzájárul az egészséges emésztőrendszer fenntartásához.

Készítsen saját házi zabliszttejet ezzel a lépésre lépésről lépésre a konyhában.

Olívaolaj

Az olívaolaj csökkenti az LDL vagy a „rossz” koleszterin szintjét.

Vörös bor

A vörösbor polifenoljai hozzájárulnak a "jó" HDL koleszterin előállításához és csökkentik a vérrögképződés esélyét. Mindig mérsékelten.

Kóstolás nagyon édes borral: körte vörös borral, vanília aromával. A recept itt található. És mikrohullámú sütőben készülnek.

narancs

Alig vannak kalóriájuk, és káliumtartalma miatt segítik a koleszterin elleni küzdelmet.

És egy trükk: tudod, hogyan lehet több juice-t szerezni a narancsból azok kinyomásával? Nézd, és mindegyik félből több gyümölcslé lesz.

mandula

Egészséges olajokat, E-vitamint és egyéb anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a koleszterinszint ellenőrzés alatt tartását. Az mandula jó fehérje- és rostforrás is. A reggeli joghurttal jó választás.

És ha többet szeretne tudni a mandula növényi tejről, kattintson ide.

fokhagyma

Serkenti azokat a sejteket, amelyek képezik az artériákat tágító és relaxáló membránokat, ami csökkenti a vérnyomást, és a sejtek több oxigént szállítanak.

A fokhagyma az étrend alapanyaga, sokféle és sok tulajdonságot rejt. Megtudhatja itt. Gyakran fokhagyma!

zöldségek

A hüvelyesek rostja csökkenti a „rossz” koleszterinszintet. Csökkentik a gyulladást és a vérnyomást is.

Kövesse ezt a linket, és fedezze fel a trükköket, hogy tökéletes legyen az Ön számára.

lazac

Hihetetlen forrás az omega-3 zsírsavaknak, amelyek segítik a koleszterin szintjének egyensúlyban tartását. A lazac és más zsíros halak, például tonhal (nem konzerv), szardínia vagy hering legalább heti egyszeri étkezése segít.

Imádni fogja ezt a lazacreceptet édesköménymártással.